「感情を感じ切る」って難しい。二日酔いの朝
2026年11月9日（月）
おはようございます。石川優実です。
（なるべく）毎朝、書いて暮らす。5日目。遅くなっちゃったけど午前中だからセーフ。
毎朝書こうと思ったきっかけは1日目のレターでどうぞ。
上についてもう少し詳しく書いたエッセイを昨日サポートメンバー様向けに書きました。
昨晩はたくさん飲んだ
この朝に書くチャレンジは飲酒を減らしたいという目的もあるのですが、昨日はたくさん飲んだ。
私は26歳くらいの頃に初めてアルコール依存症外来に行きました。誰かに行ったほうがいい、とか言われたわけでは全然なく、自分がお酒を飲むことがつらくて行った。
アルコール依存症って否認の病と言われていて、自分で認めるのが非常に難しいそうです。
アルコール依存症が「否認の病」と呼ばれるのは、自分自身の飲酒に深刻な問題があることを認められない（否認する）という症状自体が、この病気の特徴的な防衛反応であるためです。
高知ハーモニーホスピタル
私はそういうのは全くなくって、自分からすんなり「そうだよね、アルコール依存症だよね」って感じでした。
結局私の場合は、26歳くらいの時っていうのは暴力を受けている真っ最中だったわけで、トラウマ由来でアルコール依存症も併発していたということだと思うのですが、当時は自分が性被害を受けているということもわかっていなかったので、目に見えたり言葉にしやすい問題の解決方法としてアルコール依存症外来に行きました。
36歳くらいでやっと複雑性PTSDの診断がついたので、アルコールのこともそっちの専門の外来ではなくトラウマ治療の中のものとして今は対応してもらっています。
結構トラウマ治療が進んでいくとアルコールも自然と必要としなくなってくる人もいるということで、それに期待したいんだけどやっぱり現段階ではカウンセリングに行ったりするとどうしても一時的に苦しさも悪化して、そういう日はお酒を飲むことが多いなぁ。
1年くらい全く飲んでない時期もあったのですが、榊英雄の逮捕のために捜査協力が始まってからまた飲み始めてしまった。やっぱ耐えられなかったなって感じ。
でもやっぱり健康のこともだし、40歳になるし、もう少し苦しくない飲み方をしたいなー。
「感情を感じ終えるまで感じること」って難しい
昨日ご紹介した「世界はトラウマでできている」の帯に書かれている「大切なのは、飴玉のように感情を感じ切るまで感じること」という言葉。
でもさ、これって本当に難しいことなんですよね。
私は特にPTSDの症状でもある「恥の感覚」というものを感じることがすごく苦手で、ずっとそれを回避しようとしてしまう心の反応があります。
自分がトラウマ治療を続けていく中で、この「恥の感覚」というのはかなり強いんだなと思うんですよね。
ただ、「恥の感覚」ってちょっとピンときづらくないですか？しばらく私も、これが恥の感覚だっていうことに気がつくまでに時間がかかりました。
以前セルフコンパッションのワークショップを受けた時に、講師の方が日本人って恥の感覚の自覚があんまりない人が多い気がすると言っていた。海外では結構一般的に使われる一つの感情っぽくて。確かにそうだと思う。みなさんも「これが恥の感覚だろうな」って自分に対して見つけることできますか？あんまりよくわかんないと思うんだよな。
多分トラウマやPTSDにおいて重要な感覚だと思うのですが（症状として書かれるくらいなので）でもその言葉と自分の中の感覚がしっかり繋がっていないと自覚するの難しいよね〜。
で、自覚していないとやっぱ「感じきる」って難しかったりすると思うんですよ。私の場合はこうやって恥の感覚が出てきた時、やっぱ身体的にしんど過ぎて避けようとしてしまう。胸が苦しくてどうしようもなくなるから。
その時に、「ああこれは恥の感覚なんだな」と少し距離を置いてみることができるといい感じに小さくなっていくのですけどね。
ただ、恥の感覚があまりにも定着し過ぎてしまって、「恥の感覚があること」を「自分を恥ずかしい存在だと信じてしまう」に私の場合なっているんですよね。これって、他人からモラハラやパワハラを受け続けた人が「自分には能力がない」「ダメな人間なんだ」と思い込まされるやつと似てるなーと思っていて。それを自分が自分にやってしまっている感じですよね。
そんな状態なので、恥の感情が出てきた時に「これが感情だから感じ切ろう」とはなかなかなれないのですよね。「ダメな自分を正しくしなければ」の方向に行っちゃうというね。
感情を感じ切ることが大切なんだけど、そもそも感情を感じ切ることが難しくなっていくのもトラウマの大変なところだと思う。どっちが先かみたいな感じにもなりそうだけど・・・
あとさ、これちょっと話が変わるんですが、「感情を感じ切る」に嫌悪感持つ人もいると思うんですよね。なぜなら日本のエセスピリチュアル界隈はこれをめちゃくちゃ乱用してお金を取ってきたから。（現在進行形？）
こういう、きちんと研究されていて正しいことも取り込んでやっているのがめちゃくちゃ厄介だなぁと思う。でもほとんど多くがトラウマそのものを解消する方向には行けず、蓋をしちゃうような結果になるものが多かったと思う。「子宮系」のスピとかほんとそんな感じ・・・
苦しんでいる女性たちに適切な情報が伝わりますように。
今日褒め・3goodthings
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朝ごはん作った
水分いっぱいとった
東京は雨。お体冷やしませんように。
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