毎朝書いたら、人生はちょっと変わるだろうか

私、病気の影響もあるとは思うのですが、習慣化・ルーティンみたいなものが本当に苦手で。１日のうちに何回も苦しい時間がやってくるので、健康な人よりそのハードルが高いと思う。

だから、たとえば小川たまかさんが毎日レターを配信しているのとか本当にすごい！と尊敬している。

あと、そもそも私がtheLetterのような配信型のメディアに興味を持つようになったきっかけに、勝間和代さんという存在は大きかったような気がします。

勝間さんは毎日無料読者に短めの日記を、有料のメルマガ読者（確か1000円くらい）に2000から3000文字くらいのかなりためになる情報を送る（コーチング的な要素があるメルマガ）、ということを徹底してされていて。もちろんそれを実際に毎日書いているかどうかはわからないんですが（ため書きしてたりするよねきっと）、こういうルーティンがきっちり設計されている人って憧れるなぁと思っているんですよね。

私が今の病気を抱えながら、でも無理なくできることってやっぱり「書くこと」なんだろうなと思います。それ以外のたとえばヨガとか、ジムとか、ストレッチとか、散歩とか、語学の勉強とか、資格の勉強とか、そういうのって自分にとって労力がいることではあるので、少し体調が悪くなるとすぐにできなくなっちゃう。

でも、不思議と書くことは今まで書くことに困ったことが一度もないというか。本を書くときも依頼された記事を書くときも、全然締め切りに間に合わないとか何書けばいいかわからないというのがなかった、というのは自分にとって大きな基準になるのかなと思うんですよね。

これは希望的観測なのですが、

①朝早めに起きて（できれば６時。遅くて８時）、コーヒーを淹れながら一つレターを書く。
②その日の気持ちがいい感じで始まる。
③日中も無理なく過ごせる
④夜にお酒を飲まなくても過ごせるんじゃないか
⑤明日のために少しヨガして早めに眠れるんじゃないか

っていうサイクルが作れないかな？って思うんですよね。

実は今日、私絶賛二日酔いで。笑

アルコール依存症と複雑性PTSDは、本当に苦しいものです。その苦しさも、「お酒を飲んでいる」ということによって他人からも、本人からも見えなくなってしまう。

お酒を飲まなくても済んだ夜は本当に、それだけで幸せを感じることができます。

そのためには、「お酒を飲まない」というところに焦点を当てるのではなくて、「お酒を飲まなくても大丈夫な神経の状態を作る」っていうのが大切なのでは？と思っていて。

そのためにもちょっと、「毎朝書く」をなんとか習慣化させたい、と今日からのチャレンジです。

私、年明けの元旦に40歳になるんですよね。40歳になるまでに、やりたいことをやれる毎日を送りたい。

これはなんていうんだろう。ただ単に「やりたいことをやろう」とはちょっと違って、以前どなたかがトラウマがある人のことを「コーヒーが欲しいのにミルクを買ってしまうような脳の機能不全」的な表現をしていたんです。これが私はものすごくしっくりきていて。その中でやりたいことをやる、っていうのは自分にとってすごく難しいんです。

たとえばなんですが、私は今ファミレスに来て朝ごはんを食べてニュースレターを書けているんですけど、これを朝起きてから「やりたいな」となった時に、体の中でたくさんのパニックのようなものが起こるんです。トラウマや心理学関係の本などを読んでいるとよく「圧倒される」という表現が出てくるのですが、多分そういう感じです。

ただファミレスに行きたいだけなのに、それがまるで義務のように変換されてしまい、体がついていかないと自分を責めることが始まり、他にもやらなきゃいけないことがたくさん作られていって、こんな顔で外に出ていいのかと思う気持ちになって、自分がとても恥ずかしい存在のように思えて、行かない選択も、行く選択も取れずに身動きが取れなくなる。

そういう時間を過ごしてからの、「ファミレスで朝ごはんを食べてレターを書く」なわけです。これを私はですね、もう少しシンプルに「朝起きてファミレスに行きたいと思ったらファミレスに行く」にしたいわけです。笑

書いていて自分でなんちゅーややこしい人生を送っているんだって気持ちになってきた。笑

まぁこんな感じで、PTSDを抱えながらでも、自分を取り戻したいな、と思っているのです。これはその中の一つの実験です。

よかったら見守っていてください。

ちなみに多分普通に体調悪い時は無理なので（なるべく）を入れていて、＃の回数も連続記録ではなく書けた分を積み上げる感じにしていきます。ハードル高くしないこと大事。

この文章を書いていたら、なんだかそれだけで気持ちが前向きになってきました。私にとって、人生の未来のことを考える、というのは回復につながることなのかなぁ。

最近、ちょこちょこっとインスタリールを配信しています。

石川優実 | エッセイスト

女性差別のもやもやなんかをリールで料理したりコーヒー淹れながらアフレコしているんですが、普段の投稿より伸びていて、フォロワーさん以外にも届いているようで嬉しいです。

こちらの投稿にはコメントもたくさんきて嬉しかった。

「歳をとってセクハラされなくなって楽になった」という動画に「昔はもててた自慢に聞こえる」みたいなコメントがつきまして、それに返信したリールです。

いやーみんな一緒に怒ってくれていて、みんな相当理不尽な思いしたんだろうなって思った。昔（今から10年前くらい？）って、本当にセクハラ嫌だって言っても「気に入られてる証拠でしょ」みたいなこと言ってくる人ばっかだったもんな・・・

時代が変わったよ本当に。よかった。でもコメント欄にはまだこういうおじがいますけどね笑

• 助成金申請の書類をまとめた

• 二日酔いだったけど朝ファミレスに来てレターを書いた

• アウターを出した

ありがとうございました。